冬季は外食も多くなり、欧米人の腸より3倍長い腸はくたくたになって、健康のバランスを崩したり、肌にとっても予期せぬトラブルが出てくる頃です。日本人にあった食事はいったい何がよいのか、どのような食生活をすればいいのか、考えてみましょう。1.ご飯をきちんと食べるご飯は食生活の土台です。ご飯が少ないと甘い菓子類など食べたくなります。パンの常食も控えた方が良いでしょう。パンは砂糖や油脂添加物が入っているため、副食も油ものや食肉加工品になりやすいのです。2.副食は季節の野菜、いも類、きのこを中心にする生野菜は好ましくありません。3.揚げ物は控えめにする油脂類は、炒め物やドレッシングで摂取しましょう。
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