レンコンにんじんゴボウ大根ねぎなど、根菜類で温めて食べるものが多くなります。動物性食品は魚介類を中心に魚の白身は脂肪が少ないく、赤身は鉄分が多いです。イワシのような青身は、ＤＨＡトコサヘキサエン酸ＥＰＡエイコサペンタエン酸が多くて良いでしょう。イカタコは、タウリンが多くコレステロールを抑制してくれます。外食の選び方朝食朝ご飯とみそ汁を中心にした定食がおすすめです。おにぎりとお茶を会社で食べるのも１つの方法です。昼食調理場の綺麗な店を選ぶ、油や肉料理の多い店はきれいになるはすがありません。せめて肉類や揚げ物は残すくらいの努力をしましょう。
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