最近ではオレイン酸+Ｅアーモンドオイルが良いとされている。油の種類によっては身体の中にサビを作ることで老化の原因となる。お酒は胃で吸収されるが水や植物は腸で吸収されるので外国人より２倍長い腸を持った日本人は植物センイを２０ｇ摂取するとよいとされているが、現在の平均摂取量は１０．２ｇということで便秘の原因になっている。腸のヨゴレは次の様なことを引き起こす体重の1ｋｇは腸内細菌となる。腸内細菌は善玉菌と悪玉菌にわかれるが、年齢を重ねるにつれて悪玉菌が優勢となる。善玉菌を増やすためには、野菜、根菜、豆をたべて運動を行い、水は2L飲くらい毎日のみ習慣が必要となる。また、善玉菌を増やすオリゴ糖などを食べるのも有効。
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